Začaly se vám okolo kotníků a prstů vytvářet otoky? Přibrali jste několik kilogramů, připadáte si jako balon a zaznamenali jste na těle otlačeniny od oblečení či šperků? Původce vašich potíží může být zadržování vody v těle, které je třeba odvodnit. Jak na to?
Zadržování vody v těle má ale řadu dalších projevů. K pocitům těžkých nohou a oteklým končetinám – nártům, lýtkům a kotníkům, které gradují především ve večerních hodinách, se mohou přidat i ranní otoky obličeje a další vizuální změny, jako je lesklá a napjatá kůže a zhoršený stav celulitidy.
Proč se tak děje?
Zadržování vody v těle je v podstatě obranným mechanismem. Na vině může být vysoký příjem soli, nedostatek pohybu, sedavé zaměstnání, hormonální změny, ať již v menopauze, během těhotenství či před menstruací nebo nedostatečný pitný režim. Paradoxně platí, že pokud pijete málo, tělo se bojí dehydratace a začne vodu ukládat do zásoby.
Pitný režim a minimum soli
Problém naštěstí má řešení. Je-li příčinou vašich potíží dehydratovaný organismus, zaměřte svou pozornost na správný pitný režim. Obecně platí, že dospělý jedinec by měl denně vypít zhruba 40 ml tekutin na kilogram váhy, ideálně čisté vody v kombinaci s bylinnými čaji a minerálkami. Naopak omezit byste měli příjem soli. Možná si pamatujete z hodin chemie, že sodík na sebe váže vodu. A dělá tak i v útrobách vašeho těla. Pokrmy proto nepřisolujte a odřekněte si vysoce zpracované potraviny a uzeniny.
Pohyb, bylinky a doplňky stravy
Pro rozproudění lymfy je nejlepší svižná chůze, která zapojí lýtkové svaly. Skvělé je i plavání a jízda na kole – v podstatě každý pohyb, který budete dělat s chutí. Pomoc nabízejí i vybrané bylinky. Přírodním diuretikem je kopřiva, přeslička, jalovec nebo petržel. Řešením jsou i kvalitní doplňky stravy s obsahem bylinek podporující odvodnění těla, jako je například přípravek Herba odvodnění z portfolia renomované společnosti Naturvita specializující se na výrobu kvalitních přípravků pro krásu a zdraví. Ten navíc spolu s jalovcem a kopřivou obsahuje i břízu, o níž je známo, že podporuje vylučovací funkci ledvin. Přípravek je k dostání na e-shopu Naturvity a v internetové lékárně gigalekarna.cz.
