Jak nakopnout produkci testosteronu

Testosteron je hormon, patřící mezi androgeny – bez něho muž není mužem, přestože je důležitý i pro ženy. Hladina testosteronu do značné míry určuje, sexuální orientaci a chování lidí.

Testosteron – funkce

  1. Zvýšení svalové hmoty
  2. Spalování tuků
  3. Metabolické aktivace
  4. Posílení kosti
  5. Ochrana před kardiovaskulárními chorobami a dalšími nemocemi
  6. Zajištění sekundárních pohlavních znaků
  7. Kontrola nad výrobou spermií a jejich schopnost oplodnit
  8. Udržování zvýšeného zájmu ženského pohlaví
  9. Způsobuje veselost a optimismus
  10. Zvyšuje aktivitu, nebojácnost, bezohlednost, sklony k dobrodružství a improvizace.

Jak zvýšit hladiny testosteronu bez újmy na zdraví

  • Udržujte pravidelný sexuální život
  • Přemýšlejte o sexu
  • Ranní sex
  • Smích a relaxace
  • Dobrý noční spánek
  • Vypálit přebytečný tuk
  • Nebojte se opalovat
  • Škodí přebytek estrogenu a xenoestrogeny
  • Rozlučte se s alkoholem
  • Kouření
  • Přehřátí varlat
  • Jezte častěji v malých množstvích
  • Jíst sacharidy
  • Zdravé tuky zvyšují hladinu testosteronu v krvi
  • Spotřebujte více zinku
  • Selen – dávka 200 Mgr
  • Dalším způsobem, jak zvýšit hladiny testosteronu – konzumovat potraviny bohaté na esenciální aminokyseliny – arginin
  • Maso – základ produkce testosteronu, potřebujete zinek, mleté hovězí maso by mělo být každý den v jídelníčku
  • Dary moře mají příznivý vliv na mužské libido a potenci: ústřice, krevety, chobotnice, mušle a krabi stejně jako olivový olej
  • Zapomeňte na sóju a výrobky z něj
  • Kofein, sůl a cukr velmi výrazně snižuje produkci testosteronu
  • Maso hormony. Všechno dovezené maso (hovězí, vepřové, drůbež), se nyní vyrábí se škodlivými hormony. Zpravidla jen v jehněčím a rybách není žádný estrogen
  • Fast food – nejíst
  • Rostlinný olej a majonéza mírně snižuje hladinu testosteronu
  • Šumivé nápoje (oxidu uhličitého) v rozmezí od minerální vody a konče Coca Colou – omezit včetně červeného suchého vína
  • Uzené přímo ovlivňují testikulární tkáň, která ve skutečnosti produkuje testosteron
  • Kardamom, kajenský pepř paprika, kari, česnek, cibule, kurkuma. Koření – základ indické kuchyně. Studie ukazují, pozitivní vliv na vývoj spermií
  • Vitamin C. Kromě posílení imunitního systému, tento vitamín, stejně jako zinek, inhibuje přeměnu testosteronu na estrogen.

Facebookové komentáře

Přidat komentář