 |
Vyvarujte se! Dnes si upřesníme několik technických věcí ohledně trefení míčku. V minulých dílech jsme probrali základy držení, postoj, míření, nápřah a přenos váhy. Dnes si vysvětlíme vliv těchto věcí na dobré trefení míče. Povíme si o hře krátkými a středními železy, která začínající golfisté používají. Mnozí se často míček snaží podebrat a dostat jej tak do vzduchu. Pomocí pravé ruky se pokoušejí dostat hlavu hole pod míček v domnění, že jinak jim „to“ do vzduchu nikdy nepůjde. „Poddloubnou“ míček už při nácviku krátké hry a statečně tak pokračují i při plném švihu. Jejich snaha vyplývá z neznalosti principu úderu do míče. Netuší, jak pracuje sklon úderové plochy, který je u každé hole jiný (stejně jako délka jednotlivých holí). Nevědí, co je bounce a k čemu je dobrý. Pokud by někteří z těch, co se pravou rukou snaží maximálně pomoci holi dostat se pod míč znali funkci loftu hole (sklon úderové plochy) a bounce (vyklenutí spodní hrany hole – nejvýraznější bývá u hole SW), od své snahy by upustili už v začátcích a ušetřili si mnoho zkažených úderů. Jde o to, že se kvůli snaze podebrat míček se hlava hole dostává před ruce, což způsobuje úder před míček do země nebo jeho topnutí (zasáhnutí míče spodní hranou). Tento „úkaz“ vídáme i u pokročilejších golfistů, kterým se tak někdy podaří zahrát chip a případně i pitch. Pravidelným tréninkem a občasným, a hlavně náhodně „zdařilým“ úderem se utvrzují v domněnce, že jsou na dobré cestě… Na hřišti pak přichází velká frustrace, když jeden takto „dobře“ a náhodně trefený míček zůstane na cestě k jamce krátký a ostatní končí po „topancích“ daleko za grýnem…. Po většině těchto úderů končíte na pravé noze… |
 |
Princip trefení míče krátkými a středními železy je mírně shora dolů do míče, pak teprve do země (u dlouhých želez a u dřev to je trošku jinak, u driveru také). Pokud chcete trefit dřív míček, než zem a nechcete jej topnout, musíte udržet při impactu ruce s gripem před hlavou hole – stejně jako již při dobrém založení – čímž docílíte úderu lehce shora dolů. Hlava hole se tak dostává do nejnižšího bodu celého švihového oblouku až za míčkem – po úderu. Tam teprve dohání ruce a tam se také při švihu poprvé přirozeně natahuje pravý loket. Což také znamená, že pokud pravou paží zaberete a natáhnete pravý loket dřív, než trefíte míček, skončíte holí buď před míčkem v zemi nebo jej topnete. Naučíte-li se z rohože (hodně odpustí) trefovat míče s hlavou hole před rukama, rány budou vysoké a krátké. U krátké hry to funguje obdobně. Hlavně u chipů, kde rychlost hlavy hole je malá, je nezbytné mít ruce již při založení před hlavou hole, zápěstí udržet nehybná a skrz míček rotací zad a pohybem ramen zrychlovat. Zrychlení platí u všech ran. U pitche je princip stejný, jen zápěstí jsou volná. Předběhnutí rukou hlavou hole je při plném švihu či u krátkých ran často způsobeno přílišnou snahou okamžitě „zabrat“ hned z nápřahu, kdy hlava hole dostane velkou rychlost hned v první fázi švihu a ruce, které to nemohou stihnout, předběhne. U krátké hry – u chipu – je předběhnutí rukou hlavou hole také způsobeno „neprojitím“ míče, kdy ve snaze udeřit do míče zastavíme rotaci zad, pohyb ramen – a tím i ruce, přičemž hůl svojí setrvačností pokračuje dál… Pamatujte, že u žádného typu golfového úderu nesmíte nikdy brzdit hůl do míčku. Snažte o klidný, plynule zrychlující švih, kdy rychlost hlavy hole bude vrcholit až za míčkem. |
 |
Vyvarujte se! Často je opomíjená konečná fáze celého golfového pohybu, kterou netrénujeme ani ji nijak neřešíme při hře. Přitom je vyvážený finiš jakousi kontrolou celého švihu a ve špatném provedení – nedotažení – může být i nebezpečný pro naše záda či levý loket a zápěstí. U krátké hry nám může setrvání ve finiši a následná kontrola pozice hlavy a rukou napovědět mnohé o špatném směru či trajektorii míče po právě zahraném úderu. Mnoho golfistů neustále slýchá: „Nech hlavu dole, nezvedej hlavu…“! A oni pak ve snaze vyhovět – když je to tak důležité – nechávají hlavu dole po celý švih… A k problému či případnému zranění máte už jen krůček. Tím, že necháte hlavu dole až do dokončení švihu, zablokujete celé tělo a zabráníte mu tak plynule dokončit celý pohyb a dostat se do vyváženého postoje na levé noze. Švih je tak dost prudce zastaven zády a při razantnější práci rukou mohou být touto „brzdou“ způsobeny problémy například s krční páteří… Pokud zaberete rukama, stáhnou se svaly na pažích a vy ani netrefíte míček – finiš je pak zbytečný… A pokud k tomu poslechnete dobře míněnou radu o natažené levé paži, kterou budete raději držet propnutou, půjde váš levý loket brzy na odpočinek a golf s ním. A do finiše se stejně nedostanete. Stejně nedobře to dopadne i s vaším zápěstím, budete-li držet hůl velmi pevně a snažit se to „narvat“ co nejdál. Paže a ruce předběhnou tělo a v impactu se nedostanou do správné pozice pro uvolnění (release) v okamžiku úderu. Následkem bude předčasné pokrčení levého lokte a hůl vám vyvrátí zápěstí. Tak do toho netřískejte a raději švihejte! |
 |
Nikdy nenechávejte hlavu při plném švihu stále na místě. Musí sice zůstat u všech úderů v okamžiku kontaktu hlavy hole s míčkem – a ještě chvilku po něm – na svém původním místě, ale po plynulém a z větší části správně provedeném plném švihu by vaše tělo mělo končit ve vyváženém, uvolněném postoji na vnější straně levé nohy a s hlavou vztyčenou! Můžete se kochat, jak vám ten míček krásně letí…. Snažte se v tomto postoji udržet (ustát švih) 3 až 5 vteřin nebo do dopadu míče (za předpokladu, že někam – ne po zemi – odletěl). Pokud zaberete rukama, často přepadnete dopředu nebo doprava. Pokud zaberete rameny, poletíte za míčkem nebo dozadu. Asi toho moc netrefíte. Nejspíše si brzy ublížíte – nebo někomu. Snažte se o vyvážené dokončení švihu – budete muset ubrat na síle, což by vás mohlo přimět k plynulejšímu švihu, jehož výsledkem budou čistěji trefené míče a přesnější a k vašemu překvapení i delší rány. Také si pamatujte, že uvolněné svaly – tedy rukou a paží – jsou vždy rychlejší než svaly zatnuté či jakkoli zpevněné. U chipů si pak můžete díky kontrole hlavy hole po dokončení cvičného úderu kontrolovat vaše zamíření. U standardního provedení chipu by vám měla skončit úderová plocha ve vodorovné poloze zamířená na cíl. U krátkých ran se nesnažte zrychlovat rukama – u chipu a pitche by se měla délka prošvihu rovnat délce nápřahu. Užívejte si krásu a lehkost golfového švihu a dřete se u něčeho jiného! |
